¡Lo negativo que puede ser la dieta Cetogénica! ¿La conoces?

¡Las dietas milagrosas y sus consecuencias!

Las modas están presentes en nuestra vida diaria, y no iba a ser de otra forma en el mundo del fitness. Estos últimos años ha aparecido una nueva dieta que ha conseguido gran fama. Estamos hablando de la dieta Cetogénica.

La dieta Cetogénica ha aparecido en muchos blog para poder conseguir el llamado “objetivo bikini” para el verano. En este tipo de épocas las dietas aparecen como si fueran por arte de magia y nos dan una sencilla solución para perder esos kilos de más.

Pero la pregunta del millón es, ¿la dieta Cetogénica es buena para nosotros?
Este tipo de dieta fue creada para tratar en algunos casos la obesidad mórbida y también para casos de epilepsia a largo plazo.

Con esta dieta perderemos de una forma muy rápida peso. Con estos resultados tan rápidos era normal que esta dieta se expandirla a nivel internacional.

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¿Cómo funciona?

Explicado de un modo muy sencillo podríamos decir que es la ingesta preferentemente de grasas y una ingesta mínima de carbohidratos. Al casi no disponer de carbohidratos nuestro cuerpo empezará a liberar cetonas. De este modo nuestro sistema tiene que trabajar de un modo diferente.

Las consecuencias negativas de esta dieta.

Aunque el cuerpo se adapta a esta situación anormal, éste generará substancias nocivas desde el hígado. Además de esto, te expones a que tu cuerpo consuma más proteínas de las que son necesarias, esto puede dar como resultado:

  • Cálculos renales
  • Un aumento del colesterol
  • Debilitamiento del cuerpo
  • Disminución de la densidad ósea
  • Deshidratación

Como solucionar estos problemas después de haber aplicado este tipo de dietas.

Nuestro cuerpo se puede recuperar de forma positiva después de haber aplicado este tipo de dieta. Pero para ello tendremos que seguir una serie de pasos para recuperar nuestra salud:

  • La ingesta de zumos de forma diaria ayudará a restablecer nuestro cuerpo. El zumo de limón entre otros nos ayudará a equilibrar el ph de nuestro sistema.
  • Pero también una alimentación rica en verduras fortalecerá nuestro sistema para recuperar la normalidad de este.
  • Hidratar nuestro cuerpo con al menos 2 L de agua al día.
  • Y por último, consumir las calorías necesarias para que nuestro cuerpo pueda funcionar de forma correcta.

Las dietas milagrosas y rápidas, siempre traen consecuencias a nuestro cuerpo. Y muchas de ellas las tendremos presentes durante años, antes de que nuestro cuerpo se recupere.

El ejercicio y una alimentación sana son los únicos remedios que deberías utilizar para perder peso.


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¿Cómo el yoga nos puede cambiar la vida? Descúbrelo

Una forma diferente de vida, el yoga.

Esta tradición con más de 5000 años de antigüedad se ha convertido en el día de hoy en una forma diferente de vida. El yoga no sólo radica en la paz interior, si no que se centra en la simplicidad y la diversidad de todo.

El yoga es un estilo de vida y se puede practicar en armonía con cualquier religión. La filosofía del yoga y sus técnicas, pueden ser practicadas y seguidas por cualquier tipo de persona.

¿Qué es el estilo de vida del yoga?

En la actualidad, muchas personas que practican yoga realizan sus técnicas y posturas, hacen los ejercicios de respiración, poseen su esterilla propia y los típicos y comunes accesorios que envuelven a este. Pero el yoga es mucho más. Es una forma de vida milenaria, que no sólo hace armonizar nuestro cuerpo y mente sino también nuestro espíritu.

Esta práctica mejora nuestra forma de vida en todas sus facetas. Nos puede hacer ser mejores padres, mejores amigos e incluso mejores deportistas o estudiantes. Pero para ello debemos encontrar la conexión y la armonía, que es fruto de esta forma de vida.

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No importa qué tipo de vida llevabas, te podrás encontrar a ti mismo en todos los niveles, mejorando así tu calidad de vida.
Pero la paz interior y la armonía entre cuerpo, mente y espíritu no se consiguen de un día a otro. Se necesita mucha práctica y al principio es aconsejable tener un experto cómo guía.

Lo ideal es practicarlo todos los días y al menos entre 15 y 30 minutos. Este tipo de ejercicios puede ayudar a prevenir enfermedades derivadas de un mal estilo de vida, pero también ayudar en ciertas enfermedades crónicas.

Seguro que deseas tener una mejor forma de vida y una paz interior que te aportaría más felicidad. Con la práctica habitual lo podrás conseguir. ¿Te animas?


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La forma más efectiva de quemar calorías. ¡Comprobado!

Quemar calorías de forma rápida y efectiva.

La mayoría de las personas cuando piensa en quemar calorías de forma rápida, se le vienen a la cabeza dos métodos. Por una parte es reducir las calorías ingeridas diarias y por otra ir más al gimnasio. Pero estas aunque son efectivas no son las únicas formas que hay.

Cuando llevamos una temporada haciendo siempre los mismos ejercicios, el cuerpo se acostumbra. Esto provoca que los ejercicios no sean tan eficientes como lo eran al principio. Por eso, lo ideal es cambiar nuestra rutina cada cierto tiempo. Esto provocará que en nuestro cuerpo se desencadenen ciertas reacciones que harán que perdamos peso de forma más rápida. Por tanto, el primer consejo será engañar a nuestra mente.

En este post veremos las formas más rápidas y eficientes para quemar calorías.

Lo primero es cambiar nuestras rutinas. Si siempre vamos a correr por la misma ruta, sólo con cambiarla ya será más eficiente el ejercicio.

Si en vez de correr sales a caminar, en este caso cambiar la ruta no servirá. Pero sí que puedes hacerlo hacia atrás de vez en cuando. Esto romperá la rutina y será más eficaz el trayecto perdiendo más calorías.

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La mejor forma de hacer ejercicios es casi sin ropa.

Esto tiene una fácil explicación. Y es que cuanta menos ropa tengamos, nuestro cuerpo tendrá más frío. Esto provocará reacciones internas que intentarán que nuestro cuerpo entre en calor. Por tanto, estas reacciones llevan a cabo la pérdida de calorías.

Levantarse diez minutos antes cada día.

Solo con madrugar no haces mucho. Pero si al levantarte haces una pequeña rutina de ejercicios no sólo perderás calorías, sino que liberarás estrés y nuestro cuerpo estará más activo y motivado a lo largo del día.

Subir las escaleras en vez de coger el ascensor.

Si eres de los que subes escaleras de siempre, tu cuerpo ya estará habituado. Por tanto recuerda, “que tu cuerpo no entre en rutina”.

Si subes las escaleras normalmente, esta vez intenta subirlas de dos en dos. Esto ayudará a la pérdida de calorías.

Ver menos la televisión y más ejercicio.

A lo largo del día pasamos muchas horas enfrente de la televisión. El problema de esto, es que cuando vemos la televisión probablemente estamos picando algo. Lo ideal sería reducir las horas de televisión, para hacer algún ejercicio físico que nos ayude a mejorar nuestra salud y la perdida de peso.

Y si eso nos cuesta demasiado, podremos aprovechar las largas publicidades para hacer algún ejercicio. Aunque parezca poco, al fin y al cabo es ejercicio físico.

La alimentación nos puede ayudar a quemar calorías.

Las frutas ácidas y frescas tomadas antes del desayuno nos ayudarán a quemar calorías.

Las manzanas, las remolachas o las zanahorias tienen un efecto saciante. Esto nos hará comer menos y en consecuencia la pérdida de peso.

Beber un vaso de agua diez minutos antes de comer también tiene el mismo efecto.

Por tanto, éstos son pequeños trucos que nos ayudan a la ardua tarea de perder peso de forma rápida.

Y vosotros, ¿qué consejos utilizáis para este fin?


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Ortodoncia invisible vs los famosos brackets. Conoce la mejor opción

Disfruta de tu sonrisa sin inconvenientes.

La ortodoncia se ha convertido en uno de los tratamientos dentales más usados en la actualidad, a pesar de que sólo hasta hace un par de años estaba ligada sólo a los más pequeños.

Hasta hace poco, sólo conocíamos los brackets habituales, que aunque tengan resultados (aunque éstes sean poquito a poco) en la actualidad se está sustituyendo esta técnica por un sistema más novedoso y menos visible. Y, aunque esté sistema sea más cómodo y sobre todo lo más importante, menos visible, aún parte de la población desconfía de este.

A continuación mostraremos las ventajas e inconvenientes de la ortodoncia invisible, un novedoso sistema que corregirá nuestros dientes sin que nadie se entere.

Casi siempre tenemos miedo a lo que no conocemos. Esto también pasa con la ortodoncia invisible, que a pesar de ser un sistema probado y que se está aplicando con eficacia en toda Europa, son muchos los que ven este tipo de ortodoncia como un tratamiento demasiado simple y que no funcionará, o que será un tratamiento demasiado caro. Estas son las razones principales por las que muchas veces ni llegamos a pedir información sobre este tratamiento.

sonrisa-perfecta

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¿Cómo funciona la ortodoncia invisible?

Los alineadores transparentes sustituyen a los brackets que todos conocemos y se cambian cada quince días aproximadamente. De esta manera, los dientes se van moviendo progresivamente ocupando su respectivo lugar. Además, en muchas ocasiones son combinados con ataches; unas piezas geométricas del mismo color que el diente, lo cual son imperceptibles y ayudan a fijar el diente en la posición que le corresponde cuando se necesita un extra además del alineador.

¿La ortodoncia invisible tiene ventajas?

La ventaja más obvia y por la que cada vez más personas se decantan por esta, es que son imperceptibles para resto de personas. Pero también son más cómodas que los brackets, ya que las férulas se adaptan perfectamente a nuestros dientes.

Todos conocemos los inconvenientes que tienen los brackets a la hora de la comida. Las férulas que se utilizan en la ortodoncia invisible son extraíbles, por tanto no tendrás que privarte de ningún tipo de alimento. Sólo tienes que quitártelos cuando vayas a comer y una vez termines puedes volver a colocártelos.

Además podemos afirmar que el tratamiento de ortodoncia invisible normalmente es mucho más corto que los tradicionales brackets.

¿Cuánto cuesta la ortodoncia invisible?

Al contrario de lo que piensa mucha gente, la ortodoncia invisible no dista mucho de los tradicionales brackets. Así que el precio no será un inconveniente para este sistema.


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¿Cómo las naranjas y limones provienen las enfermedades crónicas?

Antioxidantes capaces de reducir los efectos de la obesidad.

Tanto las naranjas como los limones tienen ese color debido a unos antioxidantes llamados flavonoides. Pero no solo estas dos frutas. Sino que todas las verduras y frutas en general lo contienen.

Según un estudio realizado por la Universidad Estatal Paulistaen Brasil, afirman que un antioxidante encontrado en los limones, la lima y la naranja ayudan a prevenir los efectos nocivos de la obesidad. Esto se ha comprobado tras un experimento con ratones, que fueron alimentados con una alta dieta en frutas de este tipo.

Según afirma Paula S. Ferreira, en el futuro se podrán usar este tipo de flavonoides para luchar contra los efectos secundarios de padecer obesidad.

El experimento con ratones se basó en coger varios ratones y alimentarlo con grasas. Al mes estos ratones padecían del corazón y del hígado, con altos contenidos en grasa en sus cuerpos. A estos ratones se les alimentó con este tipo de flavonoides y como si fuera un milagro su recuperación fue de un más 50%.

A pesar de que estos antioxidantes no provocaron una perdida de peso, si que ayudaron a que los ratones estuvieran más sanos, padecieran menos del corazón y del hígado.

Estos avances dan mucho que pensar de los medicamentos actuales. Ya que día a día aparecen nuevas formas de estar sanos simplemente con una alimentación equilibrada en que las frutas sean un plato importante al igual que las verduras.

 


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¿Cómo la fruta y la verdura te darán la felicidad?

Comer fruta y verdura te hará más feliz.

Una alimentación rica en frutas y verduras tiene su premio. Al cabo de dos años tu felicidad será comparable con la que sentimos al encontrar trabajo.

Todos ya sabemos que nuestro cuerpo necesita frutas y verduras. Una buena alimentación que contenga estos dos alimentos dará como resultado que nuestro cuerpo esté sano y fuerte. Lo que no sabíamos es que afectaba a nuestro cerebro. Pues si, un investigador londinense (Andrew Oswald), ha confirmado que las propiedades de la fruta y la verdura van más allá de lo físico. Afectando de una forma sorprendente a nuestro bienestar en todas sus facetas.
fruta y verdura felicidad

El estudio se basó en el análisis de 12.000 personas. En las cuales la mitad incorporó dos piezas de fruta y verdura en su alimentación diariamente durante dos años. Mientras que la otra mitad, se alimentó de manera normal sin cambiar sus hábitos alimenticios.

Sorprendentemente cuando esta mitad hizo los test. Eran más felices, tanto en el mundo laboral como en el personal. De hecho su felicidad se podría comparar a la de encontrar un trabajo nuevo.

En la otra mitad, las personas que en su vida cotidiana no consumían frutas y verduras de forma diaria, su nivel anímico no varió. De hecho en varios casos empeoró.

Como análisis final, no se puede afirmar que la fruta y la verdura consumida diariamente nos vaya a hacer más felices. Sin embargo, es un punto a favor que ayudará a este fin.

 


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Trucos para adelgazar sin hacer dieta

Mejores trucos para adelgazar sin hacer dieta.

En este post veremos esos pequeños trucos para adelgazar sin apenas darnos cuenta. Todos sabemos que las dietas nos pueden traer locos. Lo que también es cierto que un estilo de vida saludable ayudará a mantener nuestro peso.

¿Pero que es el estilo de vida saludable?

Se puede definir como estilo de vida saludable el equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestro espíritu. Esto quiere decir que para mantener nuestro cuerpo saludable, debemos alimentarnos de la mejor forma como nos sea posible. Nuestra alimentación debe ser equilibrada. No hace falta comer siempre sin sal y todo verduras. Pero lo que si es cierto es que no podemos abusar de una comida, aunque esta nos guste mucho.

En la siguiente imagen vemos una infografía de como nos debemos de alimentar. De esta forma podremos ver si lo estamos haciendo bien en el día a día.

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deporlovers.com

Pero como hablábamos en el párrafo anterior no so debemos alimentarnos de una forma correcta. La actividad física es muy importante para nuestro cuerpo. Ya que si regularmente practicamos algún deporte o simplemente caminamos, esta actividad ayudará a nuestro cuerpo y a nuestra mente. De esta forma nos sentiremos más felices. Ya que al hacer deporte nuestro cuerpo genera endorfinas. Unas substancia que nos hace sentir felices.

¿Pero que pasa si tenemos algún kilillo de más y nos queremos desacer de el?

Adelgazar en poco tiempo y sin darnos cuenta

A continuación veremos los mejores consejos para perder peso de una forma saludable y sin hacer dietas.

  • Diluye los zumos en agua.

Los zumos naturales tienen azucares. Y sí, son saludables, pero a la hora de intentar adelgazar toda caloría cuenta. Si diluimos el zumo en agua podremos evitarnos ganar 85 calorías.

  • Mastica chicle

En la actualidad los chicles ya no tienen azúcar. De hecho, los chicles ayudan a generar saliva, con lo cual nuestros dientes estarán más protegidos contra las caries. Además se ha descubierto que al masticar chicle nuestro cuerpo se activa un 20% más. Y cuanto más activo esté nuestro cuerpo, más calorías quemaremos.

  • Consume té verde

El consumo de té verde es muy bueno por muchos motivos, pero sobretodo para adelgazar. Esto es a raíz de que contiene cafeína y antioxidantes. Lo mejor de todo es consumirlo antes de hacer ejercicio, ya que consumiremos calorías de forma más eficiente.

  • Bebe agua

Este truco es muy famoso. Si estamos continuamente bebiendo agua, estaremos siempre llenos. Así no tendremos hambre y no andaremos picando entre horas.

  • Antes de comer bebe

Si unos 20 minutos antes de comer bebemos un vaso de agua o leche. Cuando vayamos a comer no tendremos hambre. Seguro que os ha pasado muchas veces, que vais a picar algo antes de comer y después no tenemos hambre. Pues es la misma teoría pero sin picar, si no bebiendo.

  • Come más pescado

Por últimos, terminamos con este consejo que ayuda no solo a perder peso, si no a nuestra salud. El pescado tiene menos calorías que la carne, por eso, si comemos más pescado que carne, nos ayudará a perder peso de una forma más rápida.

Esperamos que os ayuden estos consejos a perder esos quilos de más. Y ya veis que con estos simples trucos se puede adelgazar sin darnos cuenta y sin dietas que nos atormenten.


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Exfolia tu rostro en 5 minutos

Exfolia tu rostro de una forma rápida y efectiva

Si quieres que tu rostro esté perfecto este post es ideal para ti.

En este post veremos como exfoliar nuestro rostro con unos sencillos pasos que no te costará seguir.

Un nota importante para aquellos que tengan una piel sensible es que no deben exfoliar el rostro tan a menudo debido al tipo de piel. Lo normal y aconsejable es exfoliarla una vez a la semana, para esas personas con la piel sensible lo recomendable es una vez cada dos o tres semanas.
Para esas personas que aun no conozcan el termino exfoliar, no es más que un lavado de cara, sin embargo, esto es algo más profundo.

Vamos al meollo de la cuestión y a lo que realmente os interesa.

Comenzamos con estos sencillos pasos y técnicas para lograr que nuestro rostro esté perfecto.

Exfoliante a base de café

Un truco casero pero que funciona realmente es mezclar café (lo recomendable es que sea un poco granulado) con crema hidratante. Una vez hecho esto lo aplicamos por la cara con nuestros dedos en círculos. Intentaremos no tocar la zona de los ojos, ya que esta es muy sensible y la irritaremos.

Una vez aplicada esperaremos unos 5 minutos y lo limpiaremos con agua.

Exfoliante a base de limón

Otro remedio casero y que todos lo podemos hacer es un exfoliante con limón. Los pasos son los mismos que el exfoliante de café. Sin embargo, ahora cambiamos el café por el zumo del limón y la crema por varias cucharadas de azúcar.

Lo extendemos por la cara y lo mantenemos unos 5 o 10 minutos. Una vez pasados los minutos lavamos la cara.

Exfoliante a base de leche

La leche es muy utilizada para este fin, seguro que tenéis o habéis visto muchas cremas hidratantes con leche.

Lo que hace la leche es aumentar la suavidad de nuestra piel. Para conseguir esto tendremos que mezclar un poquito de sal con un poco de leche. Lo aplicamos y esperamos unos 5 minutos. Al pasar el tiempo lavamos la cara.

Un consejo a modo personal es que después de aplicar cualquier de estas técnicas debemos de ponernos un poco de crema hidratante, con esto aumentaremos el resultado que queremos.


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¿Conoces las últimas pulseras de actividad?

Características y novedades para las pulseras de actividad de este 2016

Cada vez que salimos a correr o a hacer cualquier deporte nos gusta ir equipados con lo último, ya sean esas zapatillas nuevas con esos colores llamativos como con los accesorios necesarios para cualquier imprevisto.

En esta ocasión traemos una selección con las mejores pulseras de actividad de este 2016. 

Comenzamos con la pulsera de Xiaomi.

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Es pequeña pulsera compite con las pulsera alta gama, sin embargo solo cuesta unos 17 euros. Su precio radica en la falta de pantalla y todos esos elementos que sus creadores consideraron innecesarios. Pero no os equivoquéis, esta pulsera de actividad tiene unas altas prestaciones. Su gran valor es que dura casi un mes (25 días), que no os sorprenda, ya que al no tener pantalla su consumo es mínimo, pero es algo a tener en cuenta, claro.

Tan solo tiene 3 luces que te ayudarán a saber si te ha llegado un mensaje o si te están llamando. Una funcionalidad que viene integrada también es un pequeño vibrador que ayuda a no estar pendiente de esas luces.

En su último modelo integra también un medidor de pulsaciones, lo cual es sorprendente ya que su precio no varía.

Se comunica con nuestro Android o Ios según sea el caso mediante su app, que nos mostrará las calorías quemadas, los kilómetros recorridos o los pasos dados. Esta función la hace mediante gráficos lo cual es muy visual y fácil de entender.

Otra funcionalidad que trae esta gran y minimalista pulsera de actividad es el modo despertador.

¿Una pulsera de actividad o un smartwatch?

O tal vez los dos pensarían los creadores de esta pulsera, ya que tiene todas las características de una pulsera de actividad de alta gama pero también todas las características de un smartwatch.

Esta pulsera de actividad cuenta con un sensor que puede medir nuestro ritmo cardiaco, además de contar los pasos o el control del sueño.

Además como un smartwatch está sincronizado con nuestras redes sociales o nuestro smartphone. La única pega de este smartwatch es que solo se sincroniza con smartphones de gama media-alta de Samsung Galaxy.

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Más parecida a la pulsera de actividad de Xiaomi la pulsera de Sony es capaz de monitorizar toda tu actividad física además de controlar tu sueño, esto se refiera a que mide las horas que duermes intensamente, las que duermes parcialmente y las que estás despierto. Esto lo sabe al igual que las anteriores mediante un sensor de movimiento.

Su ausencia de pantalla alarga la batería, pero podrás ver tus notificaciones de tu smartphone mediante un sistema de vibración.

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Otra vez sony con una pulsera idéntica a la anterior, pero en este caso trae consigo una pantalla que detrás de esta esconde multitud de posibilidades.

Al igual que las dos anteriores pueden ser sumergidas no más de un metro, lo cual es ideal para salir a correr esos días de lluvia.

Con esta pulsera podrás sincronizar tu smartphone y leer mensajes, realizar llamadas y en general casi todo lo que puedes hacer en un smartwatch. Una característica que la hace especial es su uso mediante comandos de voz la cual la hace especialmente versátil y cómoda. Su batería solo alcanza los tres días de uso, pero su carga es bastante rápida.


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Mantén la linea de tu mascota

¡Mantén el peso ideal de tu mascota con estos consejos!

Para comenzar con este post debemos saber que es el peso ideal. El peso ideal no es más que el peso que alcanza cualquier animal cuando llega a la fase adulta. No debería ni subir ni fajar en unas condiciones excepcionales, claro.

Pero llegar a la edad adulta con el peso ideal para nuestras mascotas es complejo, ya que en casi todos los casos no respetamos las cantidades ni las veces en que le damos la comida a nuestras mascotas. Como resultado tendremos a nuestra mascota con algún kilillo de más.

¿Pero cómo saber cuánta cantidad y cuantas veces al día alimentar a nuestra mascota?

alimentar a nuestra mascota

Es una pregunta muy común y con fácil respuesta. La cantidad y las veces al día siempre van en relación al tipo de actividad que haga tu mascota, ya que no es lo mismo que corra toda la tarde por una pradera que salga a pasear media hora al día. Además hay que saber qué tipo de comida le damos a nuestra mascota, ya que algunos alimentos son más concentrados que otros (con más nutrientes).

Un error muy común es alimentar a nuestra mascota con la misma comida que comemos nosotros. Es un error porque no sabemos que porcentajes de sal, grasas, etc tienen estas comidas. A largo plazo puede ser perjudicial para nuestra mascota este tipo de alimentación. Como consejo, debemos alimentar les siempre con alimentos pensados para ellos, ya que están creados con las cantidades de nutrientes que necesitan.

Las comidas y las cantidades

Hay dos formas de alimentar a nuestro perro o gato, una es darle toda la cantidad diaria en su plato de comida y que él vaya comiendo según tenga hambre al largo del día. O dosificar en 2 o 3 comidas. Lo importante es saber cuánta cantidad de comida hay que utilizar, en todas las cajas o saco si es pienso aparecerá la ración necesaria para tu mascota. Con eso será suficiente.

Para los que tenemos gatos, es mejor la primera forma, ya que un gato puede comer hasta 15 veces al día, por eso es mejor que el dosifique la comida.


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Cómo evitar y eliminar las agujetas

¿Qué puedo hacer para evitar las agujetas y en caso de tenerlas como tratarlas?

Las agujetas no son más que molestias musculares, que son provocadas por una actividad física después de un largo periodo sin realizarla, o en su caso cuando dicha actividad es muy larga.

Estas agujetas una vez en reposo limitan nuestro movimiento siendo acompañado de ese dolor que tanto odiamos.

¿Cuál es el tratamiento para las agujetas?

No hay una formula sencilla y conocida para eliminar las agujetas o de prevenirlas. Según estudios realizados en este campo, estirar previamente antes del ejercicio físico no ayuda a prevenirlas.

De todas formas ningún estudio está probado al cien por cien. Los consejos que damos a continuación son recopilaciones de ejercicios que utilizan los atletas profesionales para eliminar estas molestias.

Ejercicio de bajo impacto físico 

Realizar sesiones de bajo impacto físico rehabilitará el riego sanguíneo, oxigenando los músculos y eliminando el dolor. No lo elimina del todo, pero está demostrado que ayuda en la recuperación.

Masajes deportivos

Los masajes deportivos ayudan a eliminar el dolor y acortan plazos de recuperación, ya que al trabajar en la zona afectada reducen la inflamación.

Baños de hielo

No hay pruebas científicas de que estos baños de hielo ayuden con las agujetas, sin embargo los deportistas de élite lo utilizan de forma habitual para recuperarse después de una intensa actividad física.

Uso de la conocida R.I.C.E

Cuando el dolor es muy agudo se utiliza (Reposo, Hielo, Compresión y Elevación)

Practica de Yoga

La práctica de Yoga se está extendiendo en el mundo del deporte por sus beneficios. Ya que puede prevenir y reducir las agujetas.

Pero si aún no tienes agujetas y lo único que quieres es prevenirlas sigue estos pasos.

Antes de cualquier ejercicio físico debes de calentar. Esto le ayudará a tus músculos y a tu cuerpo en general a prepararse para dicha actividad.

No hagas movimientos bruscos ni eleves el ritmo demasiado ya que el calentamiento solo sirve como preparación de la actividad.

La alimentación y la hidratación son ideal. Tus músculos y tu cuerpo necesitan estar alimentados para poder rendir.


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Remedios caseros para reducir las ojeras

Prevenir y reducir nuestro peor enemigo, las ojeras.

Las ojeras son el resultado de falta de descanso, aunque a veces aparecen cuando mejor descansamos. Para reducir las ojeras tendremos que seguir una serie de consejos o pasos.

Dormir  entre 7 y 8 horas diarias, ya que este es el tiempo que necesita nuestro cuerpo para recomponer esa energía pérdida en el día a día.

Bebe agua, entre 1,5 litros y 2 litros al día. No es mucho, pero lo suficiente para que nuestro cuerpo este al 100% y no necesite más. Evita por tanto esos refrescos con cafeína y sobre todo el alcohol, ya que ayudan a aumentar las ojeras.

Utiliza cremas para eliminar ojeras, te recomendamos que elijas productos naturales ya que serán más beneficiosas para tu cuerpo y salud.

Estos pequeños consejos te servirán para reducir las ojeras, sin embargo se pueden eliminar con productos como son el Té o el famoso pepino.

¿Pero cómo utilizar esto?

Es muy sencillo, después de que consumas el té, (nosotros te recomendamos el té blanco, ya que es la primera hoja del año que se utiliza de la camelia sinensis y el que tiene más propiedades), coge la bolsita y guárdala una media hora en la nevera.

Al pasar este tiempo puedes cogerlas y ponerlas en los ojos un rato. A los pocos segundos notarás una sensación de frescura e hidratación. Después de un rato coges los pepinos, un par de rodajas y las pondrás en los ojos. Esto hidratará tus ojos, eliminando el oscurecimiento y la reducción de las ojeras.

Otro producto que parece casi mágico es el ya conocido Aloe Vera. Esta planta tiene muchísimas propiedades curativas y se utiliza para tratar multitud de problemas. En este caso nos puede ayudar para la reducción de las ojeras. Si cogemos un poco de su sabia y nos la untamos en los ojos (con cuidado de que no se nos introduzca dentro del ojo) nos ayudará a reducir y eliminar las ojeras.


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Qué hacer cuando se rompe un espejo

¿Da mala suerte romper un espejo?

Este post lo hago para todas aquellas personas que son muy supersticiosas. Para mi y muchas personas romper un espejo es una anécdota que puede pasar en algún momento de nuestra vida, pero para otras romper un espejo puede llevar consigo años de mala suerte, o eso dicen…

En este post haremos un resumen de que hacer cuando se rompe un espejo.

Lo primero que no debemos hacer es tirar los trozos.

Nunca, jamás de los jamases tires los trozos. Lo que puedes hacer con ellos son alguna manualidad o algo que se te ocurra en ese momento, la alternativa a esto es triturarlos hasta que sean polvo y luego esparcirlos al viento.

Coge la pieza más grande y reflégala en la luna

Dicen que si coges el trozo más grande de los restos que han quedado y lo reflejas con la primera luna llena después de que hayas roto el espejo, tu mala suerte se reducirá, menos da nada, ¿no?

Tirarse sal por detrás de la espalda

Una técnica muy usada es coger un puñado con la mano derecha y tirártelo por detrás del hombro izquierdo, y tiene que ser este, si no empeorará aún más si cabe tu mala suerte. Ya que tirarte sal por la parte derecha de tu cuerpo es un mal augurio.

Otra alternativa a esto es bañarte en agua con sal, si tienes el mar cerca basta, pero si eres de interior como yo lo tendrás que hacer de forma casera.

Suerte a base de amuletos

Desde siempre la mala suerte se acaba con amuletos, tanto si es algún objeto personal o los más comunes, como pueden ser una pata de conejo, trébol de cuatro hojas, una llave, etc.

La mala suerte solo llega si crees en ella

Muchas personas piensan que la mala suerte solo les afecta si se ponen a pensar en ella. Desde luego yo pienso lo mismo, ya que si crees que te va a pasar algo malo… te pasará.

¿Tu que crees?


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¿Un estilo de vida sano previene el cáncer?

Estudios afirman que un estilo de vida sano previene el cáncer, o por lo menos reduce la probabilidad un 50%.

El cáncer es una enfermedad que está presente en todas las culturas. Según estadísticas el cáncer se da en 14 millones de personas al año, un cifra un tanto abrumadora. Además de estas 14 millones mueren al año unos 8,2 millones.

Por eso es especialmente importante llevar un estilo de vida saludable, ya que se podrá reducir hasta el 40% y un 50% las muertes.

¿Pero que es un estilo de vida sano?

Por estilo de vida sano se conoce como una alimentación equilibrada donde el consumo de carne, las verduras y el pescado se hace de forma equilibrada. También la consumición de alcohol o el tabaco se debe reducir al mínimo.

A continuación damos unos consejos para prevenir el cáncer orientados a una vida sana que no solo mejorará tu calidad de vida, sino que te sentirás mejor contigo mismo.

estilo de vida sano

La lista de la compra

Modifica tu lista semanal de la compra, excluye de ella todo lo que no sea sano y empieza a incluir poco a poco alimentos que mejoren tu calidad de vida.

Bebe más agua

El agua debe ser la principal bebida que consumamos. Hay que intentar reducir los refrescos y las bebidas alcohólicas al mínimo o tomarlos solo de forma esporádica.

Las verduras y hortalizas

En toda dieta saludable tiene que haber un sitio principal para las frutas y verduras, ya que no podemos pasar ni un solo día sin consumir alguno de estos alimentos.

El ejercicio físico

El pilar más fundamental de un vida saludable es hacer deporte de forma semanal, no solo mejoraremos nuestro físico, si no que mejoraremos nuestra percepción de nuestro cuerpo. Ya que según estudios las personas que hacen deporte, cuando se miran frente al espejo se ven mejores a si mismos, aunque estos no hayan mejorado su aspecto.

Dormir es muy importante

La importancia de descansar bien es fundamental para llevar una vida saludable. Los expertos recomiendan dormir entre 7 u 8 horas diarias para que nuestro cuerpo funcione con normalidad y no sintamos cansancio en el día a día.

Consume memos sal y azúcar

Consumir sal y azúcar es bueno, pero en su medida, como todo. No puede faltar en nuestra dieta, pero su uso debe ser mínimo para que nuestra calidad de vida sea lo más optima posible.

Como podéis ver llevar una vida saludable no es difícil, solo se necesita poner una series de normas e intentar cumplirlas día tras día hasta que nos habituemos a ellas.


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Como ser feliz en 5 pasos

Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace.

Esta cita fue creada por el filósofo y escritor de origen francés Jean Paul Sartre. Su significado es intenso, ¿verdad?

¿Cómo ser feliz?

Es una pregunta sencilla y en apariencia para una respuesta fácil. Pero para muchos, esto no les deja dormir, día tras día piensan en cuando serán felices. Pero esto no es algo que aparezca de la nada, es una sensación que va apareciendo a lo largo del tiempo.

En este post hablaremos de como ser feliz en 5 pasos que te ayudarán a sentirte mejor, vivir mejor y como dijo Jean Paul Sartre querer lo que uno hace.

2. No esperes a ser feliz. Elige ser feliz

La vida se vive una sola vez, así que no esperas a que te llegue la felicidad, vive día a día y empéñate en estar feliz. La felicidad no es solitaria, ayúdate de tu familia y amigas.

Nunca busques la felicidad, vive la felicidad. Ya que si buscas algo y no lo encuentras te angustiarás y te llenarás de sentimientos negativos.

2. El éxito no te hará más feliz

El éxito no es nunca la clave de la felicidad, sino todo lo contrario. La felicidad es la clave del éxito, ya que si amas lo que haces entonces será un éxito.

Según estudios realizados en los últimos años, las personas que disfrutan de sus amigos y familia, que se proponen pequeños objetivos a corto plazo y los cumplen y tienden a ser más optimistas suelen ser más felices.

Por tanto deja de esperar el éxito, ese aumento de sueldo o un coche nuevo, eso llegará. Ama lo que haces, porque si lo haces antes o después el éxito llegará.

Como ser feliz en 5 pasos

3. Para ser feliz, rodéate de gente optimista y alegre

Intenta rodearte de gente que te aporte alegría y positividad. Ya que estos sentimientos se propagan como de un virus se tratase, de igual modo, cuando estás con gente apática y enfadada pasará del mismo modo.

Según estudios sobre la felicidad, cuando las personas se rodean de gente positiva y optimista estos generan una felicidad grupal que invade a todo el grupo.

4. Vive el presente y pon el futuro en segundo plano

Es complicado no pensar en un futuro, lo sé. Va en nuestra naturaleza humana planificar el futuro. Pero hay que intentar vivir el presente, ya que si lo haces no te invadirán sentimientos como estrés, angustia, etc.

Según sciencemag el ser humano de media se pasa casi el 50% de su tiempo pensando en lo que tiene que hacer, dejando de lado el presente. Esto nos hace perder lo realmente importante de la vida, los momentos que recordaremos siempre y que son la base de nuestra felicidad.

5. Haz deporte

El deporte te hará sentir mejor contigo mismo. Parece mentira pero hacer deporte te aportará energía además de positivismo y te hará ver el mundo de una forma diferente.

Ya se que es complicado después de trabajar con un día lluvioso y de viento hacer deporte en vez de estar sentado en tu sofá, lo cual no está mal, pero recuerda. ¿Que haces siempre? Con tan solo un día de deporte a la semana te ayudará, además cuando empieces no podrás parar. Intenta siempre hacerlo con alguien, ya que cuando tu no quieras probablemente el si, así os ayudareis mutuamente ha practicar cualquier deporte que deseéis.

Para finalizar este post de como ser feliz en 5 pasos recuerda que la felicidad no se busca. Sigue estos consejos y notarás día tras día que no pensarás en la felicidad y cuando no lo hagas en mucho tiempo significará que eres feliz.


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¿Que alimentos nos ayudan a mejorar la memoria?

Alimentos que potencian la memoria

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Desde hace años se sabe que hay ciertos alimentos que nos ayudan a mejorar nuestra memoria. Como las nueces o los cítricos. Pero no solo se engloban en estos dos alimentos, hay una gran variedad de ellos que junto con una alimentación equilibrada podremos ser más inteligentes o por lo menos mejorar nuestra memoria.

Como cualquier otra parte del cuerpo nuestro cerebro necesita entrenar, con pequeños ejercicios de memoria o juegos basados en la mejora de este. Para esto existen muchas apps que os ayudarán a mejorar la memoria de una forma fácil y divertida.

La alimentación por otra parte es esencial, las verduras y legumbres, fruta, frutos secos y alimentos frescos en general tienen propiedades que mejoraran la capacidad de nuestro cerebro.

Pero una alimentación variada y equilibrada no solo mejora nuestro cerebro, si no todo nuestro cuerpo mejorando nuestra calidad de vida.

Espino blanco

Esta es una planta medicinal que es empleada para mejorar el riego sanguíneo mejorando las capacidades cognitivas de nuestro cerebro. Normalmente se suele utilizar en forma de té, un par de dosis diarias será suficiente. Eso si, cuidado con el azucar.

Nueces

Desde hace un par de años estes frutos secos que además tienen forman de cerebro nos ayudan en nuestra salud cardiovascular además de reducirnos el estrés.

Cítricos 

Todos los cítricos nos ayudarán a mejorar nuestra memoria, desde la naranja hasta el limón o el pomelo. Lo podemos tomar de muchas formas, en zumos, cortados en pequeños trozos, etc. Pero eso si, lo tenemos que preparar nosotros mismos para que la fruta no pierda sus propiedades.

Pescado

A muchas personas no les gusta el pescado, o bien porque casi todos tienen esas espinas que son incomodas de quitar o por la textura que tiene. Sin embargo es cuestión de ir probando que pescado nos puede gustar más. Es importante que este tipo de alimento esté en nuestra lista de alimentos comunes, ya que sus propiedades superan a la mayoría de los alimentos que comemos casi siempre. Además está incluido en esta lista porque mejora nuestra capacidad para recordar las cosas.

La cafeína

Los productos con cafeína no mejoran directamente nuestra capacidad para mejorar las cosas, pero si mejora nuestro enfoque en un tiempo determinado.


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Perdiendo calorías caminando

¿Cómo perder calorías caminando?

mujer deporte

Caminar es una forma fácil de perder calorías. No te dejes engañar por las personas que dicen que con solo caminar no se pierden calorías. Ya que son las mismas personas que dicen que para perder calorías tienes que acabar sin aliento y no pudiéndote levantar en una semana debido a esas agujetas que tanto odiamos.

Pero no todos sabemos andar, sobretodo cuando nos empezamos a cansar y dejamos que nuestro cuerpo ande solo…

Es muy importante la postura con que andamos, ya que una mala postura repetida continuamente nos puede causar dolores de espalda e incluso una lesión.

Por eso es imprescindible que cuando andemos lo hagamos de una forma correcta. Es muy sencillo ya que solo te tienes que observar durante un par de minutos y después lo harás inconscientemente.

  1.  Lo primero es tener la espalda recta, con esto ya ganarás mucho y no te dolerá la espalda después de andar un buen rato.
  2. Los hombros retos, esto ayudará a mantener la espalda recta y también estilizará tu cuerpo.
  3. Por último la respiración, ya se que es complicado, a mi me cuesta esta parte pero sin duda parece que no pero es muy importante para poder andar más de lo que nosotros creemos. Ya que si controlamos la respiración, nuestros músculos se oxigenarán mejor, aumentando la resistencia y con lo cual, podremos andar más y en menos tiempo. La forma correcta de respirar mientras andamos es inspirar por la nariz y expulsar el aire por la boca, de una forma normal y pausada.

Recuerda que para quemar las máximas calorías posibles te tienes que mover, así que no des un paseo, intenta subir una marcha y andar un poco rápido, pero sin correr. Aunque parezca una tontería unas zapatillas tipo running o similar ayudarán a esto, ya que sus suelas son blandas e te harán andar más rápido.

Un truco personal para andar más kilómetros sin que me aburra es escuchar música y si puede ser que sea animada.


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