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Fitness y salud

Una buena forma de mejorar nuestra calidad de vida.


Adelgazar de un modo sano y natural.

Adelgazar es nuestro objetivo en muchas épocas del año. Y muchas veces nos parece imposible y nunca acabamos de conseguirlo. Para algunas personas esto es sencillo, porque en este campo la constitución de cada uno, es algo muy importante. Pero hay que saber que con empeño y un poco de sacrificio siempre se pueden conseguir nuestros objetivos.

En todos nuestros post intentamos dar los mejores consejos para poder perder esos kilos de más de la mejor forma y también que sea rápida. Pero no sólo estamos especializados en adelgazar. Nuestros post intentan ir más allá, nos centramos en la salud en general y todo lo que tenga que ver con el campo del fitness.

Desde hace unos años ha crecido una tendencia en nuestra sociedad por mejorar nuestra salud. Hacemos más ejercicio y nos cuidamos más. Por eso hemos creado este blog, para ayudar a todas esas personas que quieran mejorar su cuerpo y su salud, y conseguir tener un hábito saludable y sostenible.

fitness y salud

Si aprendemos a comer y a realizar la actividad física de un modo habitual, mantendremos siempre nuestro peso normal y ya no será necesario que andemos pensando en esas dietas que nos dan dolor de cabeza con sólo pensar en ellas.

En realidad, nuestro cuerpo se adapta, si nuestra alimentación es mala y tiene un alto contenido calórico, éste se resentirá. Empezaremos a coger peso de forma inevitable.

Pero esto tiene fácil solución, sólo tenemos que llevar un ritmo de vida normal y saludable. Comer al menos 5 veces al día y con una alimentación equilibrada. Tenemos que evitar cualquier tipo de refrescos y en general cualquier tipo de alimentación con altos niveles de azúcares y grasas.

La actividad física es algo fundamental. Y aunque no podamos realizar deporte todos los días, salir a pasear, salir a correr o cualquier tipo de otro ejercicio físico siempre nos ayudará a mantener nuestro cuerpo más sano.

Las dietas no son más que un esfuerzo excesivo.

A veces las dietas son necesarias. Estas nos ayudan a perder peso de una forma más rápida. Pero una vez las terminemos volveremos a nuestro ritmo de vida habitual, y al fin y al cabo acabaremos cogiendo de nuevo esos kilos que teníamos antes.

Lo ideal, es intentar siempre llevar un ritmo de vida saludable y equilibrado. Tenemos que ser sostenibles con nosotros mismos.

Las dietas lo único que nos provocarán son:

  • Sacrificio
  • Mal humor
  • Un maltrato físico a nuestro cuerpo
  • Y un riesgo en muchos casos para la salud

¿Quieres esto? Creo que ninguna personal en el mundo le gustaría tener estas características en el día a día. Por eso debemos incorporar en nuestra vida más ejercicio físico y una alimentación saludable. Esto es lo único que necesitas para olvidarte de dietas para siempre, para estar más feliz, no sólo contigo también con los demás y sobre todo porque te aportará más confianza en tu día a día.

mejorar salud

Cuál es la mejor forma de hacer deporte para perder peso.

Existen muchas formas de perder calorías haciendo deporte. En realidad, hay muchísimos tipo de deportes, sólo tenemos que encontrar el que más nos agrade.

Normalmente siempre que pensamos en perder peso, pensamos en salir a correr. Y la verdad es que es lo que más funciona, pero puede ser muy tedioso y aburrido.

En los gimnasios en estos últimos años hay muchas actividades que tienen el mismo efecto, pero son mucho más divertidas y te sentirás mucho mejor. Algunos ejemplos son zumba, spinnig, entre otros muchos.

Otros consejos que nos ayudarán a perder calorías de una forma más óptima son:

  • Si siempre subimos por las escaleras ahora hazlo de dos en dos. Y si siempre coges el ascensor, ¡venga anímate! Sube de una vez por todas las escaleras.
  • Si te levantas diez minutos antes y haces cualquier tipo de ejercicio en esos minutos, conseguirás que tu cuerpo se active después de estar en reposo 8 horas. Es un pequeño intervalo de tiempo pero que notarás mejoras a la larga.
  • Deja de picar cuando estás viendo la televisión. Todas esas comidas que te pegas cuando ves la televisión, acaban al final del mes por sumar esas calorías que sobrepasan el límite diario que consume nuestro cuerpo.

Con estos simples consejos cambiarás la rutina. Esto te ayudará a perder calorías de una forma más rápida. Sí normalmente haces cualquier tipo de deporte a la misma hora y por el mismo recorrido, debes cambiarlo. Y aquí no sólo hablo del recorrido, sino también del día y la hora. Si cambias tu rutina de forma habitual tu cuerpo no se adaptará al ejercicio, y ayudará a consumir más calorías de una forma más rápida.

Nuestro cuerpo limpio y saludable funcionan mucho mejor.

Con el ejercicio físico no basta, aunque hay que decir que es una de las cosas más importantes que debemos tener en cuenta. Otro punto a tratar es la alimentación. Si llevamos una mala alimentación estaremos contaminando nuestro cuerpo. Estas toxinas se acabarán acumulando en el, y las consecuencias pueden ser a la larga graves.

La comida orgánica y ecológica siempre es un punto a favor que nos ayudará a limpiar nuestro organismo de estas toxinas que contaminan diariamente nuestro cuerpo.

Los síntomas de un cuerpo que no está saludable son las siguientes:

  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Dolor en las articulaciones
  • Incremento de peso
  • Insomnio
  • Indigestiones
  • Estreñimiento

Un estrés excesivo también ayudará al incremento de las toxinas en nuestro cuerpo, que acabarán perjudicándole.

¿Cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a estar más sano?

A continuación, exponemos una lista de los consejos a seguir para eliminar las toxinas que contamina nuestro cuerpo por una mala alimentación o por un estilo de vida no saludable.

  • Dormir 8 horas. Lo recomendable para una vida saludable es dormir al menos 8 horas. Si dormimos muchas más será perjudicial para nuestro cuerpo y si dormimos menos, tendrá el mismo efecto.
  • Intentar eliminar el estrés de nuestra vida diaria. Y aunque este tema es un poco complejo debido al trabajo que desempeñemos, lo podemos aliviar con deportes como la natación o el ciclismo.
  • Realizar una actividad física habitual nos ayudará a relajar nuestro cuerpo y músculos. Y también nos ayudará a eliminar el estrés acumulado en el día a día.